主题：各位朝阳上都姐妹分享我一个月轻松减掉33斤的秘密**********最有效的减肥方法.**.仅供各位姐妹参考.

第一招：收腹运动 动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 第二招：仰卧起坐练正腹肌 动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 第三招：呼吸练侧腹肌 动作： 1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 第四招：转身练内外斜肌 动作： 左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。 第五招：你可以去网站 tbtjw。com 看看，他们是专门做减肥研究评测的，公益性的
排行榜网址是：效果最好的减肥药http://www.tbtjw.com

希望我的这些经历能够帮到各位朝阳上都相亲们。